Veel mensen geloven dat gebakken goederen geen dieet kunnen zijn. Maar je kunt het hier niet mee eens zijn en tegenspreken, soms kun je jezelf verwennen. Voor zulke momenten zijn soezen met wrongel en citroenvulling zeer geschikt. Onthoud dat zelfs als u uw gewicht onder controle houdt, u gebak kunt eten, het belangrijkste is om te weten wanneer u moet stoppen.
Het is nodig
- - 1/3 deel citroen;
- - 250 g kwark;
- - 1 eetl. een lepel honing;
- - 250 g bladerdeeg;
- - 1 eetl. lepel steviasuiker.
instructies:
Stap 1
Neem 250 gram kwark (het is beter om middelgrote kwark te kiezen, ongeveer 5%), voeg een halve eetlepel honing toe. Snijd er 1/3 van het citroenpulp in en voeg een eetlepel plantaardige steviasuiker toe (dit is veilig voor het figuur, aangezien stevia geen piek in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt).
Stap 2
Neem een bladerdeeg gistdeeg en begin met het vormen van soezen. Kneed het deeg een beetje, maak een laag van ongeveer 5 mm en snijd het in vierkanten, leg de vulling in het midden. Knijp de uiteinden van alle vier de tegenoverliggende zijden van het deeg samen en houd ze goed bij elkaar.
Stap 3
Voordat u de enveloppen in de oven plaatst, maakt u een bakplaat klaar door deze in te vetten met een beetje plantaardige olie. En om de soezen rossig te maken, vet ze in met eidooier erop. Stuur de bakplaat naar de oven, voorverwarmd tot 180 graden, gedurende 25-30 minuten. Zo'n trekje bevat ongeveer 210 kcal.
