Als je veel diëten hebt geprobeerd, aan lichaamsbeweging hebt gedaan, maar de taille nog steeds je probleemgebied is, heroverweeg dan je dieet. Met slechts een paar geheimen krijg je veel sneller een platte buik.
instructies:
Stap 1
Zout eten
Water bindt gemakkelijk aan natrium in zout, daarom wordt er bij het eten van zout voedsel veel water in het lichaam vastgehouden, wat duidelijk uw figuur op een slechte manier beïnvloedt - oedeem verschijnt op het lichaam. Beperk de hoeveelheid zout die je tijdens het koken aan je eten toevoegt en kijk goed naar de verpakking van afgewerkte producten.
Stap 2
Eten voor het slapen gaan
Zorg ervoor dat je ten minste drie uur voor het slapengaan niets meer eet. Je lichaam vertraagt alle processen, inclusief het spijsverteringsproces, tijdens de slaap, en het is onwaarschijnlijk dat voedsel grondig wordt verteerd. In plaats van vlak voor het slapengaan de koelkast in te gaan, drink je een kopje warme, rustgevende thee.
Stap 3
Dranken met een hoge zuurgraad
De spijsvertering wordt actief verstoord door dranken als alcohol, sterke thee, koffie, warme chocolademelk en vruchtensappen uit blik. Het zuur dat ze bevatten irriteert het spijsverteringskanaal.
Stap 4
Vergassing producten
Veel voedingsmiddelen veroorzaken een opgeblazen gevoel. Naast het feit dat gassen duidelijk interfereren met de normale spijsvertering, voegen ze ook een paar centimeter toe aan de taille. Beperk uw inname van kool, uien, paprika's en citrusvruchten. Als je een intolerantie voor melk en zuivelproducten hebt opgemerkt, ga dan naar een gastro-enteroloog en laat je testen op intolerantie voor lactose (melksuiker).
Stap 5
Suikervervangers
Ten eerste, hoe vind je ze in voedingsmiddelen? Als je woorden als xylitol, maltilol in de samenstelling ziet - weiger dergelijke producten! Je spijsverteringskanaal kan ze niet metaboliseren, dus deze ingrediënten verstoren de voedselverwerking aanzienlijk.
Stap 6
Haastig eten
Kauw voedsel grondig - het spijsverteringsproces begint immers in de mond. Voedsel met speeksel verwerken en met tanden vermalen Ten eerste, hoe kunnen ze in voedsel worden gevonden? Als je het in de samenstelling ziet, zal het de vorming van gassen voorkomen en de spijsvertering vergemakkelijken. Probeer daarom te eten in een rustige en aangename omgeving.
Stap 7
Koolhydraten
Beperk uw inname van snelle koolhydraten zoals gebakken goederen of bananen. Ze bevatten veel glycogeen, dat op zijn beurt water vasthoudt in het lichaam (1 gram glycogeen trekt maar liefst 3 gram water aan!) Dus als je geen marathon gaat lopen en geen extra energie nodig hebt, dergelijke voedingsmiddelen opgeven.
Stap 8
Gefrituurd eten
Gefrituurd voedsel, vooral als het vet is, wordt veel langzamer verteerd, dus het voelt daarna zwaar aan. Probeer alternatieve manieren om voedsel te verwerken, zoals stoven of stoven.
