Je kunt je dorst lessen voordat je naar bed gaat met gewoon water. Maar wat als je iets gezonds en lekkers wilt drinken voor een droom die eraan komt? Welke dranken kunnen en moeten 's avonds en 's nachts worden genuttigd?
Koffie of sterke zwarte thee drinken voor het slapengaan is geen goed idee. De stoffen in deze dranken kunnen het inslapen negatief beïnvloeden. Koffie en thee belasten ook het hart en de nieren zwaar. Onder de verscheidenheid aan drankjes zijn er die 30-40 minuten voor het slapengaan kunnen en moeten worden geconsumeerd. Maar zelfs in hen is het noodzakelijk om te weten wanneer te stoppen. Elke zware drank 's avonds of' s nachts zal een nadelig effect hebben op uw welzijn, zwelling veroorzaken en u vaak dwingen wakker te worden en naar het toilet te rennen.
Top 5 drankjes om te drinken voor het slapengaan
Kruidenthee
Vaak worden kruidenthee geclassificeerd als kruidengeneesmiddel, omdat ze een positief effect hebben op het lichaam, genezen. Voordat je naar bed gaat, kun je een kopje aromatische muntthee voor jezelf zetten, geef de voorkeur aan citroenmelisse, lavendel, rozenbottels, hibiscus. Voor ontspanning en rust zijn ook verschillende kruidenpreparaten die worden aanbevolen voor consumptie in de avond geschikt. Voordat je naar bed gaat, kun je ook kamillethee drinken. Naast de ontspannende werking heeft deze drank een positief effect op de leverfunctie, stimuleert het de spijsvertering en kan het helpen om extra kilo's kwijt te raken.
Zuivel en gefermenteerde melkproducten
Warme melk met honing of amandelen, magere yoghurt drinken, gefermenteerde gebakken melk, kefir of zelfs een milkshake met toevoeging van banaan - al deze drankjes zijn relevant voor de avond. Zuivelproducten bevatten een speciaal aminozuur - tryptofaan. Het bevordert een snelle ontspanning, stemt het zenuwstelsel af op rust en slaap. Deze drankjes zijn ook behoorlijk bevredigend, omdat ze helpen mogelijke honger te overwinnen, waardoor het moeilijk is om rustig in slaap te vallen.
Kokosnootwater
Deze drank is niet erg populair en wijdverbreid, maar kan een positief effect hebben op het welzijn. Kokoswater bevat vitamines uit de B-groep, enkele gezonde stoffen en sporenelementen. Een dergelijke samenstelling van de drank helpt bij het wegwerken van spierspanning, helpt stress te verlichten, kalmeert en stemt op een positieve manier af.
Cacao
Cacao drinken voor het slapengaan is zeer gunstig. Deze drank irriteert, in tegenstelling tot koffie of warme chocolademelk, het zenuwstelsel niet. Als je cacao met melk kookt, heeft zo'n combinatie een dubbel sterk effect, waardoor je snel een ontspannen en harmonieuze toestand kunt bereiken.
Warme dranken met weinig cafeïne en groene thee
Deze drankjes verzadigen het lichaam niet alleen met vitamines, maar helpen je ook om sneller in slaap te vallen. Van bessen is het het beste om de voorkeur te geven aan frambozen, aardbeien of veenbessen. Groene thee kan op smaak worden gebracht met toevoegingen zoals citroen of jasmijn, maar het wordt aanbevolen om voor het slapengaan alleen een drankje te zetten dat de minimale hoeveelheid cafeïne bevat.
