Het probleem van vertraagde stoelgang, of, eenvoudiger, constipatie, baart velen zorgen. Als dit fenomeen regelmatig is, veroorzaakt het veel ongemak en belemmert het letterlijk een bevredigend leven. Als je er bekend mee bent, hoef je niet naar de apotheek te haasten voor medicijnen, je kunt het oplossen door de juiste producten te gebruiken.
Waarom constipatie schadelijk is?
Dit is een vrij algemeen verschijnsel, dat voornamelijk wordt geassocieerd met eetstoornissen, verkeerd gekozen dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en een zittende levensstijl. Bepaalde strikte mono-diëten kunnen ook constipatie veroorzaken, vooral als je ze regelmatig eet. Het is normaal om dagelijks op hetzelfde tijdstip te ontlasten, meestal 's ochtends. Wanneer dit niet gebeurt, voelt een persoon gedurende de dag, of zelfs meerdere, zwaarte in de maag en in de onderbuik, pijnlijke gewaarwordingen en hoofdpijn kunnen optreden en de eetlust verdwijnt. Daarnaast kan een onregelmatigheid je plannen verstoren, waardoor je op zoek gaat naar een toilet.
Een veelgemaakte fout is zelfmedicatie, ongecontroleerde inname van laxeermiddelen en reinigende klysma's, die een persoon zichzelf voorschrijft. Dit kan ertoe leiden dat de darmen weigeren hun functies uit te voeren en normale ontlasting helemaal onmogelijk wordt. Maar gelukkig is het heel goed mogelijk om regelmatige vrijwillige stoelgang tot stand te brengen met behulp van het eten van de juiste voedingsmiddelen die de peristaltiek stimuleren. En onder hen zijn er nogal wat waar iedereen dol op is, bijvoorbeeld wat fruit en bessen.
Eet laxerend fruit en bessen aan het eind van de dag, na het avondeten of in plaats daarvan.
Laxerende vruchten en bessen
Dit zijn in de eerste plaats degenen die rijk zijn aan vezels. Het stimuleert een toename van het aantal nuttige zuurminnende bacteriën in de darmen. Deze bacteriën zijn betrokken bij het verteringsproces van voedsel en vormen vetzuren met een korte keten (SCFA), die nodig zijn voor de normale werking van de hele darm en om de motorische activiteit te behouden.
Pruimenbouillon is een veilig laxeermiddel dat zelfs aan kinderen jonger dan een jaar veilig kan worden gegeven. Gestoomde pruimen met bieten worden aanbevolen voor volwassenen.
Deze vruchten en bessen zijn onder andere: druiven, pruimen, bananen, vijgen, abrikozen. Hun actie is individueel, sommigen worden meer geholpen door vijgen, anderen door pruimen. Ze kunnen zowel rauw als gedroogd gegeten worden. Van hen kunt u infusies, afkooksels en compotes maken, die ook een laxerend effect hebben. Aan hoofdgerechten en gebak kunnen droge en verse vruchten en bessen worden toegevoegd, ook vers gemaakt sap van deze vruchten en bessen geeft een goed effect.
