Alle voedingsdeskundigen zeggen unaniem: ontbijten is noodzakelijk, en tegelijkertijd moet het ontbijt gezond, lekker en voedzaam zijn. Maar wat als je 's ochtends helemaal niet bij de kachel wilt staan? Er is een uitweg: maak een voedzame cocktail. Als u een paar eenvoudige recepten kent, kunt u niet alleen het lichaam verzadigen en afstemmen op een werkstemming, maar ook uw vrije tijd besparen.
Het is nodig
- - blender
- - bananen 3 st.
- -kiwi 2 st.
- - room 250ml.
- - cacao 3 eetl. ik.
- - kaneel (snufje)
- - gemalen nootmuskaat (snufje)
- - wortelen 1 st.
- - groene appel van de variëteit Granny Smith 1 st.
- - oranje 1 st.
- - sinaasappelsap 300 ml.
- - muesli 3 eetl. ik.
- - peer 1 st.
- - aardbeien 10 bessen
- - bosbessen 10 bessen
- - vanilline
instructies:
Stap 1
Chocolade stemming. Schil de banaan, snijd in plakjes en vries licht in in de koelkast. Meng de banaan, room en cacao in een blender. Voeg een snufje kaneel en nootmuskaat toe en roer opnieuw.
Stap 2
De smaak van de zomer. Rasp geschilde wortelen en groene appel. Schil de sinaasappel (of mandarijn) en snij in kleine stukjes. Mix alles in een blender tot het papperig is, overgiet met sinaasappelsap en roer opnieuw.
Stap 3
Yoghurt mixen. Schil de banaan en kiwi, snijd ze in kleine stukjes, doe ze in een blender, giet de room erover en roer. Kiwi Sour geeft je het gevoel dat je yoghurt drinkt.
Stap 4
De voordelen van granen. Meng in een blender de fijngehakte peer, banaan, room en 3 eetlepels muesli. In plaats van muesli kun je ook snelkokende havermout gebruiken. Om dit te doen, moeten ze tot poeder worden vermalen.
Stap 5
Bessen kus. Ontdooi bosbessen en aardbeien, pureer de bessen met een lepel tot puree. Voeg een snufje vanilline toe en meng met melk of room.
