Soms kan een zo groot en belangrijk doel als afvallen veel dichterbij komen dankzij kleine veranderingen in dagelijkse routines. Dus, een paar geheimen om u te helpen gewicht te verliezen.
1. Eet yoghurt
Als je een beetje honger hebt, pak dan wat heerlijke gevulde yoghurt in plaats van chocolade. De smaak is geweldig als toetje en yoghurt heeft veel voordelen. Ten eerste stuurt het calcium in zuivelproducten een signaal naar de cellen dat de overproductie van het hormoon cortisol voorkomt, waarvan de overmaat vaak obesitas in de taille veroorzaakt. Ten tweede helpen de melkzuurbacteriën en probiotica in yoghurt de normale spijsvertering te behouden. Ten derde bevat yoghurt riboflavine, vitamine B5 en B12, jodium en zink.
2. Olijfolie
De Universiteit van Irvine heeft onlangs onderzoek gedaan en bewezen dat de zuren in olijfolie worden omgezet in een speciale stof die de eetlust onderdrukt! Verwissel dus je gewone saladedressing voor ongefilterde olijfolie, en vergeet niet om er een sneetje volkorenbrood mee te eten voordat je gaat lunchen of dineren.
3. Strakke kleding. Natuurlijk moet je je niet zo kleden dat alle gebreken worden benadrukt, maar als je snel de motivatie verliest, trek dan een skinny jeans aan die je niet meer past (maar zou willen …) met een losse top. Het is onwaarschijnlijk dat u ongestraft naar schadelijk snoep grijpt!
4. Controle porties. Gebruik gewoon een kleiner bord - zelfs een kleine portie zal veel indrukwekkender lijken.
5. Raak afgeleid. Eet nooit zomaar uit verveling! Gewoonlijk duren aanvallen van "geveinsde" honger niet langer dan 10 minuten, dus als je het gevoel hebt dat je op het punt staat in de koelkast te klimmen, leid jezelf dan af: drink water, check je post of bel een vriend.
6. Eet langzaam. Als je gehaast eet, eet je waarschijnlijk veel meer dan je nodig hebt. Om dit te voorkomen, moet u allereerst proberen om geen wolvenhonger te voelen en geen lange pauzes tussen de maaltijden in te nemen: het is beter om minder te eten, maar vaker. Ten tweede, als haastig eten je slechte gewoonte is, probeer dan in de meest ontspannen sfeer te eten. Als dat niet helpt, is er een slimme manier: eet met stokjes!
