Havermout wordt beschouwd als een van de beste ontbijtopties. Het is lekker en gezond, geeft het lichaam de nodige energie en geeft geen extra calorieën. Havermouteiwitten bevatten bijzonder waardevolle essentiële aminozuren. Havermout maken is eenvoudig genoeg.
Het is nodig
-
- 2 kopjes gemalen havermout of havermout
- 4-5 glazen melk
- 1 theelepel zout
- 2-3 eetlepels olie
- indien gewenst, kristalsuiker naar smaak.
instructies:
Stap 1
Giet de melk in een pan, bij voorkeur een pan van email. Verwarm vervolgens de melk tot het kookt. Havermout moet zorgvuldig worden gesorteerd en vreemde insluitsels en vuil worden verwijderd.
Voeg als de melk kookt 2 kopjes gemalen havermout of Hercules toe aan de pan. Roer de granen goed door de melk. Voeg dan een beetje zout toe aan de pan. Indien gewenst kunt u naar smaak kristalsuiker toevoegen. Blijf roeren om te voorkomen dat de pap aan de bodem van de pan blijft plakken.
Stap 2
Als de geplette havermout of havermout is ingekookt, voeg je de olie toe aan de pan. Je kunt het beste een romige gebruiken, maar je kunt ook een plantaardige gebruiken. Blijf de pap roeren totdat deze iets dikker wordt. Geplette havermout wordt ongeveer 20-30 minuten gekookt, "Hercules" - niet meer dan 10-15 minuten. Zet het vuur uit, dek de pan af met een deksel en laat de pap 3-5 minuten trekken. Serveer aan tafel.
