Overgewicht is tegenwoordig een probleem dat steeds vaker voorkomt. Veel mensen vragen zich af hoe ze op de juiste en effectieve manier van vervelende kilo's af kunnen komen. Dit dieet stelt u niet alleen in staat om overtollig gewicht te verliezen, maar ook om de conditie van uw lichaam als geheel te verbeteren.
Als u op dit dieet zit, kunt u tot 25 kilogram verliezen - hoe hoger het gewicht, hoe meer kilo's er verloren gaan. Zoals duidelijk wordt uit de naam van het dieet, duurt het 90 dagen, de essentie is dat je de dagen van Eiwit, Zetmeel, Koolhydraten, Vitamine moet afwisselen. Wanneer de vitaminedag eindigt, begint de cirkel opnieuw, de dagen kunnen niet worden gewijzigd, anders zal het resultaat veel slechter zijn. Welke voedingsmiddelen kun je eten? Laten we het over elk van deze dagen in meer detail hebben.
Eiwit dag
Op deze dag mag je alle voedingsmiddelen eten die eiwitten bevatten, bijvoorbeeld:
- Vlees (kip, konijn, varkensvlees, rundvlees, enz.)
- Eieren, kaas, kwark, melk.
- Een vis.
- Zeevruchten.
- Alle niet-zetmeelrijke groenten zoals aardappelen.
- Je kunt ook een glas bouillon drinken.
Zetmeel dag
- Peulvruchten zoals bonen, erwten, linzen.
- Rijst, gierst, Alkmaarse gort, enz.
- Van een blokje kan een glas groentebouillon gemaakt worden.
- Alle groenten, inclusief aardappelen.
- Een sneetje volkoren brood.
Koolhydraten Dag
- Alle gebakken goederen (binnen redelijke grenzen) die geen melk en eieren bevatten, zijn toegestaan op deze dag.
- Alle granen - boekweit, gierst, gerst.
- Alle groenten.
- En zorg ervoor dat je een reep pure chocolade hebt voor het avondeten.
Vitamine dag
Op vitaminedagen mag je alle soorten fruit en groenten eten (behalve aardappelen natuurlijk):
- Bessen.
- Noten zaden.
- Fruit- en groentesappen.
Ik wil erop wijzen dat sappen als een aparte maaltijd worden beschouwd. Als dit bessen zijn, kun je in één keer niet meer dan een glas eten, als het noten of zaden zijn, dan een handvol.
Elke 29e dag is een vastendag, voor het hele dieet zijn er drie. Op deze dagen mag er niets, alleen water. Gedurende alle negentig dagen is het ontbijt altijd dezelfde twee soorten fruit of een glas bessen. Lunch en diner zijn ook hetzelfde, als je bijvoorbeeld kip at als lunch, dan zou je ook kip moeten eten als avondeten, slechts de helft van de portie. De eerste maaltijd begint om 9.00 uur, de laatste om 20.00 uur. In totaal mogen er niet meer dan drie op een dag zijn. Op koolhydraatdagen mag het interval tussen de maaltijden niet minder zijn dan vier uur, op de rest - ten minste drie uur, als je dat helemaal niet kunt, eet dan een soort fruit.
Velen die gedurende 90 dagen met afzonderlijke maaltijden op dieet waren, merkten op dat ze na hun afstuderen bleven afvallen, ongeveer drie kilogram.
Ik zou graag een paar woorden willen zeggen over fysieke activiteit, ze zullen ook helpen het resultaat te verbeteren en je huid elastischer en strakker te maken.
Op basis van mijn eigen ervaring wil ik zeggen dat dit dieet ook geschikt is voor degenen die borstvoeding geven. Het kind had een regelmatige stoelgang en de afwezigheid van een allergische reactie van het lichaam (diathese).
