Smoothie is een lekker en gezond voedingsmiddel bestaande uit fruit, groenten of bessen gemengd in een blender samen met melk, sap, yoghurt of andere dranken met toevoeging van verschillende ingrediënten, bijvoorbeeld noten, muesli, etc. De samenstelling van de smoothie hangt uitsluitend af van de verbeeldingskracht van de maker. Door de gemakkelijke bereiding, de mogelijkheid om te variëren in samenstelling en de heerlijke smaak wint de smoothie aan populariteit in Rusland.
Het is nodig
-
- Blender,
- Vloeistof
- waarin je smoothies gaat mixen
- - Melk
- ijsje
- het sap
- yoghurt
- compote
- ijsthee, enz.,
- Verschillende soorten bessen
- fruit
- groenten.
- Stukjes ijs
- Gehakte noten
- Muesli enz. - optioneel.
instructies:
Stap 1
Was de belangrijkste smoothie-ingrediënten. Reinig ze indien nodig. Als de stukken groot zijn, snijd ze dan in stukken.
Stap 2
Doe de ingrediënten in een blender in een verhouding van ongeveer 50 tot 50: die met stevig vruchtvlees (banaan, peer, mango) en sappiger (sinaasappels, komkommers).
Stap 3
Klop de inhoud van de blender op hoge snelheid tot een gladde massa.
Stap 4
Vloeistof toevoegen.
Stap 5
Roer de inhoud van de blender opnieuw totdat het eruit ziet als een zachte, dikke, puree-achtige drank.
Stap 6
Zet de smoothie een half uur in de koelkast.
Stap 7
Giet de afgewerkte smoothie in porties.
Stap 8
Voeg desgewenst noten, gedroogd fruit, kruiden, muesli en stukjes gemalen ijs toe.
