Calcium is een zeer belangrijk element in het menselijk lichaam. De meesten van ons herinneren zich dat calcium ook essentieel is voor sterke botten. Maar niet iedereen weet welke producten het bevat.
instructies:
Stap 1
Aspergebonen zijn een geweldige bron van voedzame voedingsstoffen, waaronder calcium, foliumzuur en kalium.
Stap 2
Siroop. Het blijkt dat naast de enorme hoeveelheid ijzer er meer calcium in melasse zit dan in melk. Het kan worden gebruikt in plaats van gewone suiker om uw dagelijkse calcium- en ijzerinname te verhogen.
Stap 3
Sinaasappels. Citrusvruchten bevatten ook veel calcium in een licht verteerbare vorm.
Stap 4
Broccoli. Het hoge calciumgehalte maakt van broccoli de "koningin onder de groenten".
Stap 5
Pap is een gezond gerecht, rijk aan mineralen, waaronder calcium.
Stap 6
Havervlokken. Een aanzienlijke hoeveelheid calcium is ook aanwezig in een traditioneel Engels gerecht.
Stap 7
Zalm. Zalmcalcium wordt door de aanwezigheid van vetzuren goed opgenomen.
Stap 8
Tofu. Een portie tofu bevat ongeveer 500 mg calcium.
Stap 9
Soja melk. Het bevat zelfs meer calcium dan gewone koe.
Stap 10
Sardines. Dit type zeevis is erg populair vanwege het lage gehalte aan verontreinigende stoffen en de aanwezigheid van calcium.
