Meisjes die op dieet zijn, worden vaak geconfronteerd met een constant hongergevoel en de wens om iets lekkers te eten. Om jezelf niet te verloochenen en tegelijkertijd geen extra kilo's aan te komen, niet om het dieet te onderbreken, moet je op de hoogte zijn van lichte en smakelijke snacks.
instructies:
Stap 1
Voedingsdeskundigen zijn voorstander van fractionele maaltijden en lichte snacks, die vitaliteit kunnen geven, het naderende hongergevoel kunnen stillen. De belangrijkste voorwaarde is de tijd tussen dergelijke maaltijden - minimaal 1 uur. Voor mensen die op dieet zijn, mag het caloriegehalte van een snack niet hoger zijn dan 100 kcal.
Stap 2
Als je een blender in huis hebt, kun je er een heerlijke en lichte smoothie mee maken. Dit is een drankje en een snack tegelijk. Smoothie is gemaakt van fruit, bessen, groenten, wat je maar het lekkerst vindt. De basis kan havermout, melk, magere kwark, yoghurt, kefir zijn. Alle componenten hoeven alleen maar te worden gehakt en in een blender te worden gemengd.
Stap 3
Vreemd genoeg, maar sandwiches zijn perfect als tussendoortje, alleen goed bereid. Het brood moet volkorenbrood, zemelenbrood of dieetbrood zijn. En als vulling zijn dunne plakjes gekookte kip, tomaten, paprika's, magere kaas en komkommer geschikt. Je kunt dit broodje versieren met saladegroenten.
Stap 4
Apotheken en supermarkten verkopen kant-en-klare mueslirepen voor kantoorsnacks. Ze omvatten gedroogd fruit, noten, honing. Dit is een kant-en-klaar product dat gemakkelijk uit de verpakking te halen en te gebruiken is. Het belangrijkste is dat je eerst de samenstelling en het caloriegehalte moet bestuderen.
Stap 5
Als er geen tijd is om zelfs sandwiches te koken, kun je volstaan met gedroogd fruit of noten. Dit zijn calorierijke voedingsmiddelen, dus het wordt niet aanbevolen om ze in grote hoeveelheden te consumeren. De portie mag niet meer zijn dan 10 g. Om het hongergevoel te stillen, kun je gewoon langer op rozijnen of een plakje pruimen kauwen.
Stap 6
Als u tijd heeft, kunt u thuis een snack bereiden en deze vervolgens naar kantoor brengen. Broodjes met groenten zijn bijvoorbeeld erg lekker en mals, caloriearm. Om ze te bereiden, heb je dunne Armeense lavash nodig, die moet worden uitgesmeerd met magere kaas of kwark. Als vulling kunt u gekookt of gebakken vlees, tomaten en sla in de voeding gebruiken. Lavash moet worden gerold en in tweeën gesneden.
Stap 7
Een lichte groentesalade opgemaakt met azijn of citroensap is ook geschikt als tussendoortje. Je kunt dit gerecht 's avonds eten, wanneer het eten al voorbij is, maar het hongergevoel laat je niet in slaap vallen. Het belangrijkste is dat u niet vergeet dat snacks de hoofdmaaltijd niet zullen vervangen en ook niet te veel mogen worden gebruikt. Dit zijn tenslotte, wat je ook mag zeggen, extra calorieën in de voeding.
