De meeste mensen, vooral degenen die in grootstedelijke gebieden wonen, zijn bekend met de staat van verval. Dit gebeurt zelfs 's ochtends, wanneer hij nog niets heeft gedaan en al moe is.
Vooral in het koude seizoen bezoeken we vaak lethargie en oorzaakloze vermoeidheid. Er wordt aangenomen dat hypovitaminose de schuld is. Maar multivitaminepreparaten kunnen ons welzijn niet altijd verbeteren. Veel mensen nemen hun toevlucht tot stimulerende middelen in de vorm van koffie, sterke thee, maar het effect ervan is van korte duur.
Ondertussen zijn er voedingsmiddelen die ons ook kracht kunnen geven, energie geven, daarnaast zijn ze ook nog eens uitermate nuttig voor het lichaam.
Havermout staat voorop. Het is geen toeval dat deze pap als de beste optie voor het ontbijt wordt beschouwd. Het bevat veel thiamine (vitamine B1), dat het uithoudingsvermogen verhoogt en het lichaam helpt om te gaan met stress. Thiamine verhoogt ook de eetlust, die 's ochtends mogelijk ontbreekt. Havermout bevat veel sporenelementen die ons lichaam nodig heeft, dit zijn kalium, magnesium, calcium, fosfor en andere. Van de vitamines zijn de vitamines A, E, K en B. Het hoge gehalte aan vezels en koolhydraten zorgt voor langdurige verzadiging en een opleving van kracht.
Peulvruchten helpen je om je sterker te voelen. Gerechten gemaakt van bonen, linzen, erwten of natuurlijke sojabonen bevatten veel plantaardige eiwitten en relatief weinig koolhydraten, waardoor ze zeer waardevol zijn voor mensen die willen afvallen zonder zich flauw te voelen. Mineralen (ijzer, fosfor, kalium) en vitamines (A, C, B, PP) in peulvruchten maken ze zeer nuttig voor het lichaam. Vezels, die in grote hoeveelheden aanwezig zijn, helpen het metabolisme te normaliseren en nuttige componenten beter te assimileren.
Noten helpen de kracht te herstellen en de hersenen te activeren. Ze zijn een bron van veel sporenelementen en vitamines. Men hoeft alleen te onthouden dat noten vrij veel calorieën bevatten en in grote hoeveelheden moeilijk kunnen worden verteerd, dus hun dagelijkse inname mag niet meer dan een handvol zijn. Natuurlijk is het beter om gedroogde noten te gebruiken in plaats van geroosterde noten, vooral met zout of suiker.
Een ander waardevol product is yoghurt. Door de aanwezigheid van bifidobacteriën helpt het echt de spijsvertering, verbetert het de immuniteit en geeft het vitaliteit. Dit alles verbetert op zijn beurt de stemming en zorgt voor levendigheid. Natuurlijk zijn andere gefermenteerde melkproducten nuttig, het zijn allemaal bronnen van calcium, maar het is voor energie en vitaliteit dat het wordt aanbevolen om yoghurt te gebruiken.
Groenten en fruit zitten boordevol vitamines en helpen ons om ons alerter te voelen. Maar onder alle verscheidenheid van deze geschenken van de natuur, benadrukken onderzoekers wortelen, spinazie en bananen. Vitamine A, waar wortels ons van voorzien, geeft ons de hele dag kracht en energie. Daarom is het zo aan te raden om 's ochtends een glas wortelsap te drinken of een wortelsalade te eten. Spinazie is vooral waardevol omdat alle heilzame eigenschappen erin behouden blijven, zelfs na een warmtebehandeling. Hij is ook in staat om onze opgewektheid en ons vermogen om te werken aanzienlijk te vergroten.
Banaan is een uitstekende bron van kalium en een natuurlijk antidepressivum. Het stilt snel de honger en geeft direct energie, het is ook handig omdat je het altijd mee kunt nemen en bijna overal kunt eten, waar we ook zijn.
