Een Drukke Stadsvrouw Eten

Een Drukke Stadsvrouw Eten
Een Drukke Stadsvrouw Eten

Video: Een Drukke Stadsvrouw Eten

Video: Een Drukke Stadsvrouw Eten
Video: Geef jij een vuurtje aan een kind van 13 jaar? | Mensenkennis 2024, Maart
Anonim

Goede voeding is te vergelijken met een goed businessplan - het houdt niet alleen een slank figuur, maar helpt ook om altijd succesvol te blijven.

Een drukke stadsvrouw eten
Een drukke stadsvrouw eten

Ontbijt

Het moet meteen gezegd worden dat je af moet van de gewoonte om de dag te beginnen met sterke koffie en een broodje dat je onderweg hebt ingeslikt. Zo'n ontbijt kan nauwelijks als nuttig worden beschouwd, omdat het de toegewezen taak niet vervult - het geeft weinig energie, start geen metabolische processen in het lichaam. De effectiviteit van zo'n ontbijt is praktisch nihil. De calorieën die erna worden ontvangen, zijn voldoende voor een korte tijd en de maag begint letterlijk een uur later en mogelijk zelfs eerder voedsel te vragen.

Het ontbijt moet voedzaam zijn, dus pap is de beste optie. Bijvoorbeeld haver, tarwe of maïs. En om zo'n ochtenddieet te diversifiëren, helpt een lichte omelet of wrongel, bewaterd met honing. Het is raadzaam om thee en koffie zonder suiker te drinken en in plaats daarvan hoogwaardige zoetstoffen te gebruiken. Trouwens, veel voedingsdeskundigen zeggen dat je de dag het beste kunt beginnen met eiwitrijk voedsel.

Ongezonde snacks

Op de werkplek eten de meeste kantoormedewerkers, zoals ze zeggen, terloops. Vaak bereikt het aantal van dergelijke maaltijden per dag 5, of zelfs 10. Als je de calorieën uit snacks bij elkaar optelt, krijg je een kolossale hoeveelheid! Hoe deze slechte kantoorgewoonte te overwinnen?

Laten we eenvoudig beginnen. Het eerste dat u moet doen, is de bureauladen opruimen met chocolaatjes, snoepjes, bagels, koekjes, crackers en andere schadelijke lekkernijen die daar verborgen zijn. Dan hangt alles af van wilskracht. In veel kantoren wordt een gemeenschappelijke tafel traditioneel "versierd" met verschillende lekkernijen. Als je langs hem loopt, is het erg moeilijk om de verleiding te weerstaan om iets te pakken. Houd hiervoor altijd een fles schoon drinkwater bij de hand. Heb je zin in een snack? Neem een paar slokjes, ze zullen zeker geen extra centimeters toevoegen.

depressivum

Op het werk kan men, zoals u weet, niet zonder nerveuze spanning. Sommige meisjes hebben een hoge emotionele belasting die hun eetlust volledig ontmoedigt, maar er zijn er maar weinig. Al de rest (vaak onbewust) grijpt gewoon stress aan, en dan kunnen ze gewoon niet begrijpen waar deze extra kilo's vandaan komen. Hoe kunt u dit vermijden? Je moet onaangename situaties anders leren waarnemen, er anders op reageren. Om te kalmeren, kun je naar buiten gaan en over straat lopen, en als de baas het gebouw tijdens werkuren verbiedt, loop dan door de gang. Een andere betrouwbare methode is om jezelf onder te dompelen in je werk. Bovendien in een die maximale concentratie van aandacht vereist.

Wat als de bovenstaande methoden niet helpen? Stressaanvallen zijn een ernstig probleem en niet iedereen kan er zonder hulp van af. Degenen die hierin niet zijn geslaagd, hebben de enige uitweg - zich wenden tot ervaren psychologen en voedingsdeskundigen. Zij zullen u vertellen hoe u uw figuur en gezondheid kunt behouden.

Aanbevolen: