Als je besluit om een paar extra kilo's kwijt te raken, dan zijn salades een geweldige vondst voor jou. Veel salades bevatten weinig calorieën en zijn geweldig voor lijners. U kunt genieten van heerlijk eten en u geen zorgen maken over overgewicht.
Reinigingssalade
Ingrediënten: stengels bleekselderij, groene radijs, verse dille, peterselie, magere kefir. Rasp de gepelde radijs op een fijne rasp. Hak de kruiden fijn. Meng alles en breng op smaak met kefir. Het caloriegehalte van de salade is 26 kcal per 100 gram.
Salade met kipfilet
Ingrediënten: kipfilet (300 g), twee komkommers, drie eieren, kaas (50 g), zure room. Kook de kipfilet in een beetje water. Koel af en snij in blokjes. Kook hardgekookte eieren en hak ze fijn. Rasp de kaas op een fijne rasp. Snijd de komkommers in blokjes. Roer alle ingrediënten, zout naar smaak en voeg zure room toe. De salade bevat 80 kcal per 100 gram.
Kipsalade met wortelen en doperwtjes
Ingrediënten: gekookt kippenvlees (250 g), doperwten uit blik (100 g), gekookte wortelen (100 g), natuurlijke yoghurt (3 eetlepels), zout. Snijd de kip en wortel in blokjes. Groene erwten toevoegen. Breng op smaak met zout en yoghurt. Het caloriegehalte van de salade is 115 kcal per 100 gram.
Vitaminka salade
Ingrediënten: Chinese kool (200 g), rode paprika, komkommer, tomaten, olijfolie (10 g), Snijd alle saladecomponenten, roer en breng op smaak met olie. Calorie-inhoud - 50 kcal per 100 gram.
Tomatensalade Met Tonijn
Ingrediënten: tonijn uit blik op eigen sap, drie tomaten, zoete ui, maïs uit blik, zure room. Snijd de ui in halve ringen. Snijd de tomaten in middelgrote plakjes. Giet het vocht uit de tonijn, pureer het in de pot. Giet de maïs af. Meng tomaten, tonijn, uien, maïs. Breng op smaak met zure room en een beetje zout. De salade bevat 115 kcal per 100 gram.
