Veranderingen in het seizoen en dienovereenkomstig het temperatuurregime hebben een aanzienlijke invloed op het metabolisme, de verdeling van vitamines en vocht in het lichaam. Om je lichaam niet te belasten en vol vitaliteit en energie te blijven in de hitte, moet je een paar eenvoudige aanbevelingen kennen.
Laag caloriegehalte
Bij warm weer heeft een mens minder energie nodig. Daarom moet u minder calorierijk voedsel eten. Natuurlijk moet je vetten niet helemaal verlaten. Het is echter noodzakelijk om het percentage van hun consumptie in voedsel te verminderen.
Het is noodzakelijk om de consumptie van vlees te verminderen, vooral vette, cakes, pannenkoeken en andere calorierijke voedingsmiddelen. De meest bruikbare en licht verteerbare in de hitte zijn zuivelproducten, groenten en fruit.
Eetpatroon
Bij warm weer is er altijd een slechte eetlust en na het eten wordt vaak een zwaar gevoel in de maag gevoeld. Om de normale werking van het lichaam te herstellen, moet het maaltijdschema bij warm weer enigszins worden verschoven naar een koel tijdstip van de dag.
Je moet zo vroeg mogelijk ontbijten, zo niet bij zonsopgang, dan tenminste terwijl de ochtendkou nog in de lucht is.
Het is beter om te dineren vóór het begin van de hitte van de dag, dat wil zeggen tot ongeveer 12 uur, maar om te dineren na de afname van de zonneactiviteit, dat wil zeggen ergens om 19 uur.
Vitaminen
In het hete seizoen heb je een enorme hoeveelheid vitamines en mineralen nodig, die met zweet worden geconsumeerd. Ze zijn echter heel gemakkelijk in te halen. Inderdaad, in de zomer rijpen veel fruit, groenten, bessen en verschijnen er meer natuurlijke sappen.
Om de noodzakelijke balans van vitamines in het lichaam te behouden, zijn dranken zoals kruidenthee, kwas en compote erg nuttig.
Met zweet komt er een enorme hoeveelheid zout uit, dus het is zout eten iets meer waard dan normaal.
Vloeistof
In de hitte verliest het lichaam veel vocht en het is noodzakelijk om zijn reserves tijdig te herstellen. Gewoon water, evenals hete groene thee, lest de dorst goed.
Ook zijn verschillende soorten vloeibare gerechten, zoals okroshka, erg handig.
Bij extreme hitte wordt aanbevolen om elk uur tot 200 ml vloeistof te drinken om de hoeveelheid in het lichaam op het vereiste niveau te houden.
