Banaan is een heerlijke, gezonde en zeer populaire vrucht. Weight-watchers sluiten bananen echter vaak uit van hun dieet als voedsel om gewicht te vergroten. Ondertussen zijn er in de diëtetiek zelfs dieetregimes voor gewichtsverlies waarbij het belangrijkste product banaan is.
Waarom zijn bananen nuttig?
Banaan is een geweldige bron van energie. De vrucht bevat sucrose, glucose en fructose, die de verloren kracht vrijwel onmiddellijk herstellen. De energielading van één banaan is genoeg voor 30-60 minuten. Daarom wordt deze vrucht actief gebruikt in sportvoeding.
Bananen zijn rijk aan macro- en micro-elementen. Een van de meest essentiële voor het lichaam is kalium. Het helpt bij hoge bloeddruk, versterkt de hartspier, vermindert de kans op een hartaanval, reguleert de stofwisseling en de waterhuishouding van het lichaam. Bananen bevatten ook fosfor, wat een positief effect heeft op de hersenactiviteit; ijzer, dat beschermt tegen bloedarmoede; evenals magnesium; calcium; natrium; mangaan; zink; selenium en fluor.
Bananen bevatten verschillende soorten eiwitten, waaronder trypotofaan. Dit eiwit wordt in het lichaam omgezet in serotonine, wat ontspanning bevordert, de stemming verbetert en een staat van vreugde geeft. Daarom worden bananen aanbevolen tijdens perioden van depressie en stemmingswisselingen, evenals om de conditie tijdens het premenstrueel syndroom te verbeteren.
Bananen zijn gunstig voor gastro-intestinale en leverziekten. Rijp fruit is goed tegen brandend maagzuur. Het eten van onrijpe bananen vermindert het risico op darmkanker. Bananen bevatten een zeer gezonde soort vezels, vezels genaamd. Het helpt de normale darmfunctie te herstellen zonder toevlucht te nemen tot laxeermiddelen.
Bananen helpen kinderen om beter te leren. En als je schadelijke chips en snoep vervangt door deze vrucht, dan zal het kind geen extra kilo's krijgen.
Met alle voordelen mogen bananen niet worden geconsumeerd door patiënten met diabetes mellitus. Als u een koolhydraatarm dieet volgt, moeten bananen ook uit uw dieet worden verwijderd. En als je echt van deze vrucht houdt, kun je proberen af te vallen met een van de bananendiëten.
Bananen diëten
Het eerste bananendieet is ontworpen voor drie dagen en je kunt er tot drie kilo mee afvallen. Tijdens het dieet is je dagelijkse voeding beperkt tot drie bananen en drie glazen melk of kefir. Bananen kunnen worden weggespoeld met een melkdrankje, of je kunt er een heerlijke cocktail van maken. U kunt tijdens het dieet water en ongezoete groene thee drinken. Als het hongergevoel ondraaglijk wordt, kun je extra twee eiwitten per dag eten.
Het tweede bananendieet is ontworpen voor een week, gewichtsverlies kan oplopen tot 5 kilogram. Op een dag tijdens het dieet is het toegestaan om 1,5 kilo bananen te eten. Je kunt water en groene thee drinken.
